Sumo Kettlebell High Pull (trapézio)

1. Coloque um kettlebell no chão entre seus pés. Posicione seus pés em uma posição de largura, e apreender o kettlebell com as duas mãos. Defina o quadril para trás, tanto quanto possível, com os joelhos dobrados. Mantenha o tronco ea cabeça erguida. Esta será a sua posição inicial.
2. Comece por estender os quadris e joelhos, simultaneamente puxando o kettlebell aos seus ombros, elevando os cotovelos ao fazê-lo. Inverta o movimento para retornar à posição inicial.

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