Musculação inteligente

Por que não emagreço, se faço exercício aeróbicos e localizados 3 vezes por semana, caminhada todos os dias, e ainda cuido na alimentação?

Você ainda acredita que musculação deixa o corpo masculino e promove aumento de peso em vez de tornear os músculos? Esqueça. Este pensamento se torna cada vez mais antiquado à medida que as descobertas em relação aos benefícios da musculação se desenvolvem.

É, a musculação está na moda! Hoje se sabe que ela ajuda a queimar gordura durante e depois do treino, isto porque ela acelera o metabolismo e faz com que os músculos queimem energia para se recuperar do esforço Por isso, o recomendável é fazer musculação em diz alternados, aliando exercícios aeróbicos e alongamento.

Em busca de resultados

Para se ter o resultado esperado, é preciso informar suas expectativas ao professor que montar sua série. Se você quer delinear costas e braços sem ficar musculosa, é preciso pegar pouca carga e fazer mais repetições. Já se você quiser ficar com músculos proeminentes e braços mais que sarados, o ideal é fazer poucas repetições usando mais peso.

A musculação moderna não vê mais cada músculo de forma separada; é preciso pensar no corpo como um todo para que ele fique harmonioso e natural. Quando praticada com este intuito, a musculação fortalece as articulações e melhora o desempenho da pessoa no dia-a-dia, deixando-a mais resistente a lesões e dores de coluna e joelhos.

A musculação pode realmente deixar você mais pesada, já que músculos pesam mais que gordura, mas isso não quer dizer que você ficará mais gorda. Uma vantagem extra de ter mais músculos é que eles exigem mais do metabolismo e fazem com que o corpo funcione melhor. Entao, se você quer ganhar peso, a musculação é ideal. Se quiser emagrecer, a musculação é essencial. Tudo depende do treinamento estabelecido.

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