- A partir de uma posição deitada, flexione os joelhos e mantenha os pés no chão.
- Coloque o tornozelo de um pé sobre o joelho oposto.
- Segure a coxa ou joelho da perna inferior e puxar ambas as suas pernas para o peito. Relaxe o pescoço e os ombros. Mantenha a posição por 10-20 segundos e depois mudar de lado.
Posted in: Alongamentos
0 comentários:
Postar um comentário